난로나 현관문을 잠그는 것을 잊었다고 생각하는 관광객의 이야기는 누구나 들어본 적이 있을 것입니다. 어쩌면 당신도 그것을 겪었습니다. 하지만 해외 출장이 필요할 수도 있는 부산 출장을 준비하면서 여행 공포증이 생긴다면? 집이 단단히 고정되어 있고 오븐이 꺼져 있는지 확인하기 위해 뒤로 걸어가는 것만큼 쉬운 일이 아닙니다.
휴가를 위해 준비해야 할 것이 너무 많으면 압도되기 쉽습니다. 잊어버릴 수 있는 것 또는 소홀히 했을 수도 있는 중요한 요소에 대해 항상 고민하고 걱정한다면 여행 관련 목표를 달성하는 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
출장 직전에 참조할 몇 가지 핵심 전술을 적어 두어야 합니다. 일단 길을 나서면 여행 불안을 다루는 방법을 알게 될 것입니다.
o 군대를 부르십시오: 당신과 함께 일하는 사람들은 의심할 여지 없이 출장의 성공에 대해 많은 관심을 가지고 있습니다. 여행 계획을 세울 때 그들의 조언을 활용하고 여행을 떠나 짐을 꾸리기 전에 해야 할 모든 일의 전체 목록을 만드십시오. 떠나기 전날, 동료들과 함께 목록을 살펴보십시오.
마지막 세부 사항까지 모두 처리했는지 확인하기 위해 과제 담당자에게 각 항목에 줄을 그을 때 목록에 이니셜을 지정하도록 요청하십시오. 갈 때 이 목록을 가지고 가십시오. 그런 다음 모든 것이 잘 처리되었는지 원하는 만큼 자주 확인하여 모호함과 함께 오는 스트레스와 걱정을 해소할 수 있습니다.
o 다시 한 번 가져와야 할 개인 물품 목록을 만드십시오. 다가오는 출장을 위해 이 목록을 가까이에 두고 생각나는 대로 항목을 추가하십시오. 필요한 모든 것이 있는지 확인하려면 각 항목에 줄을 긋습니다. 비행기표, 신분증, 신용카드, 해외여행용 여권, 특수처방전이 우선입니다.
도착하면 잊어 버린 것을 구입할 수 있습니다. 메모한 다음 휴식을 취하십시오.
o 여행 빈도에 따라 세면도구 가방에 꼭 필요한 것만 챙기고 싶을 수도 있습니다. 각 여행 후에는 다음 여행을 준비할 수 있도록 필요한 모든 것을 교체하십시오.
왜 이 질문이 당신을 지배하게 놔두면 불안으로 당신을 미치게 만들 것입니다. 비행기가 추락한다고 상상해보십시오. 고양이가 아프면 어떻게됩니까? 당신은 자신을 고문하기 위해 많은 “만약에”를 실험할 수 있습니다. 당신이 상상하는 상황이 실제로 일어난 적이 있습니까? 당신의 관점에서 이 특정한 경우에 일어날 가능성은 무엇입니까? 긴장을 풀고 합리적인 생각을 하십시오. 당신을 더 편안하게 만들기 위해 약물로 전환하기 전에 다음 명상 연습을 시도하십시오.
당연히 출장의 결과가 다른 사람들에게 영향을 미칠 때 우리는 걱정합니다. 최선을 다해 수행해야 하는 필요성은 스트레스와 여행 불안을 증가시킵니다. 비결은 미리 계획하고 달성해야 할 일 목록의 맨 위에 “긴장을 풀기”를 두는지 확인하는 것입니다.